Преимущества комплексных аминокислот

Одной из базовых добавок спортивного питания являются комплексные аминокислоты – питательные вещества, необходимые для подпитки мышечной ткани, в высококонцентрированной форме. Они играют большую роль в качестве дополнения к основному рациону питания спортсменов-силовиков, у которых повышенная потребность в полезных веществах.

Каждый атлет знает, что для роста мышечной массы и улучшения силовых показателей нужно есть много белка. А точнее, усваиваются и транспортируются в мышцы аминокислоты, на которые и расщепляется белок в желудочно-кишечном тракте. Аминокислотные комплексы – это «строительный материал» для мышц уже в своей наиболее усвояемой форме, то есть организму не нужно тратить ресурсы на расщепление полипептидных цепочек.

Некоторые люди считают, что прием комплексных аминокислот бесполезен, поскольку они потребляют необходимое количество белка в день. Однако во многих ситуациях, напротив, прием аминокислот даже более актуален, чем того же протеина.

Когда лучше выбрать комплексные аминокислоты

На периоде интенсивных силовых тренировок, когда особенно повышена суточная норма белка. Основные белковосодержащие продукты – это мясо и молочные изделия. В современных магазинах не встретишь куриное филе или телятину, не нашпигованную антибиотиками и гормонами роста, а любое молоко по умолчанию прошло пастеризацию. Их биологическая ценность ниже, чем должна быть, и потребление чрезмерного количества подобной продукции вызывает много побочных эффектов. Стремясь получить весь белок из подобной пищи, человек перегружает ЖКТ и другие системы организма, которые занимаются выведением токсинов и шлаков.

Аминокислотные комплексы предоставляют полноценный профиль протеиногенных аминокислот, что позволяет частично уменьшить потребление прочей белковосодержащей еды.

При непереносимости лактозы. Это относится к сывороточному протеину: концентрат сывороточного белка не подходит людям с непереносимостью молочного сахара, а покупка гидролизата не всегда финансово резонна. Так, порция жидкого аминокислотного комплекса после тренировки позволит закрыть анаболическое окно и насытить мышцы ресурсом для восстановления.

На сушке и жиросжигании. Здесь все понятно: аминокислотные комплексы содержат чаще всего менее 1 грамма углеводов на порцию, что актуально на периодах, которые подразумевают низкокалорийную диету. Комплексные аминокислоты позволят сохранить наращенные объемы мускулатуры на фоне улучшения рельефности и сжигания лишнего жира. Рекомендовано выбирать добавки с особенно высоким содержанием BCAA, в частности лейцина.

Источник: http://homad.ru/informaciya-o-kompleksnyx-aminokislotax/